s 4

kto poznaje tych panow?? :-) /SFD/2018/4/14/1e0321ef923a424ebe0554ba54a223af.jpg /SFD/2018/4/14/3cb52d92421840e2ae0ecf305f0560e3.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 14/04/2018 12:03:45

Cd /SFD/2018/4/14/9c3b22fcff2e4475806f813d43a2fdbe.jpg Zmieniony przez - wwco w dniu 2018-04-14 10:41:10

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni za mną. Mimo dużej ilości pracy to treningi bardzo dobre. W pushu siła słabo to przodu, ale w pulu duże zapasy w MC. Teraz weekend luźniejszy to zregeneruje się. Wczoraj też wizyta u fizjo, ulga duża, bo troszkę rotatory dokuczają ale to nic Wsparcie od Hitec, [...]

Jest różnica tylko w dodatku który nie ma wpływu na działanie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-04-13 23:27:50 Maslo maslane, to wyjasnij czemu w jednej fiolce nexiuma jest ten dodatek a w drugiej go brak? Zmieniony przez - proktolog w dniu 4/14/2018 1:09:50 AM Lodziak już to dobrze wytłumaczył, zresztą wbij i sam się przekonasz...

@Kuba, dzieki sliczne :-)) Jestem szczesliwy bo spelnilem swoje marzenie robiac ta forme, a co ma byc to bedzie :-)) @Mati, dzieki :-) Powiem tak, zdalem sie kompletnie na @Dominika i zaufalem mu w 100%, takze ta forma to tez owoc jego pracy bo nie wysylal mi suchych schematow ktore mozna znalesc s sieci a wszystko robil pode mnie. Naprawde czulem [...]

14.04.2018 DZIEN STARTU Dzien Dobry %-) ja juz na pelnych obrotach. Kontrola farby, Raport dla Dominika. Dominik rozpisal sniadanie i cala reszte. Waga 89.5kg czyli + 1,1kg od wczoraj. Nie jestem nalodowany na maxa ale tez nie jestem niedoladowany. Czuje sie swietnie tylko pragnienie dokucza troche :-)) zaraz wysmaruje facjate i jade tankowac i [...]

Jest różnica tylko w dodatku który nie ma wpływu na działanie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-04-13 23:27:50 Maslo maslane, to wyjasnij czemu w jednej fiolce nexiuma jest ten dodatek a w drugiej go brak? Zmieniony przez - proktolog w dniu 4/14/2018 1:09:50 AM Kolor trenu nie ma nic do rzeczy ,kazda firma jak porownasz kilka wypustow [...]

W dłuższej perspektywie czasu takie restrykcje węglowodanów mogą zaburzyć stosunek t3 do t4, aczkolwiek jest to zależne od wielu czynników. Celem redukcji jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, nie samego w sobie glikogenu. Jeśli jesteś osobą o dużej aktywności fizycznej to dieta ketogenna bd słabym rozwiązaniem. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Jest różnica tylko w dodatku który nie ma wpływu na działanie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-04-13 23:27:50 Maslo maslane, to wyjasnij czemu w jednej fiolce nexiuma jest ten dodatek a w drugiej go brak? Zmieniony przez - proktolog w dniu 4/14/2018 1:09:50 AM

Kolor nie jest wyznacznikiem działania a kapsel tym bardziej %-) Oba będą dobre, bij śmiało... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-04-13 15:14:23 Moze i nie ma roznicy w dzialaniu ale jesli tren nexiuma rozni sie barwa to musza byc roznice w skladzie/proporcjach surowcow. Zmieniony przez - proktolog w dniu 4/13/2018 11:26:28 PM

Piątek-13.04 Redukcja-11 tydz No niestety piątek 13-tego jest dla mnie mega pechowy,dobrze że chociaż trening super. Z rana ważenie i waga pokazała 83kg z groszem więc luzik ale zobaczymy ile jutro bo podsyłam raport do Przemka. A tak to dzień zleciał w miarę przyjemnie :-) Forma na treningu nawet,nawet :-P Ale ogólnie lipa z zawodami bo: [...]

:-) /SFD/2018/4/13/941df96395664b83b209ba240a9a7642.jpg /SFD/2018/4/13/66f90c0fe36e45f7a34b1547dce967b6.jpg /SFD/2018/4/13/27c8282d98f242e780efc43448e590c0.jpg /SFD/2018/4/13/4664ed342f7f4c749fa231a994b1aae4.jpg /SFD/2018/4/13/ed49bf6acc5d45b4b0c9c12792fbbf49.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 13.04.2018 22:30:12

WYNIKI Powerlifting Mężczyźni: Junior -18 -110 kg 1 miejsce- Wąs Radosław 500 kg Junior -20 -90 kg 1 miejsce – Goławski Grzegorz 572,5 kg Junior -23 -90 1 miejsce- Maśliński Damian 705 kg -110kg 1 miejsce - Blewązka Konrad 835 kg 2 miejsce – Sadowski Piotr 760 kg -125kg 1 miejsce – Pawłowski Michał 755 kg Senior 24-32 -60 kg 1 miejsce – Grzesiuk [...]

Zaczęłam ćwiczenia z kijem.. długa droga przede mną %-) Przy OHP właśnie ostatnie powtórzenia były bardzo wymęczone bo chciałam dołożyć obciążenia ale nie mam mniejszych talerzy takich po 1kg czy pół i łokcie chyba trochę latały. Muszę zacząć się nagrywać bo wtedy można powyciągać różne błędy. W środę z aktywności był marsz do i z pracy. W [...]

1. Tosty, kakao /SFD/2018/4/13/3d02e7348e2149f6a16221db13f828b3.jpg 2. Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/4/13/d4062605a1b746c7856d677845d3d41d.jpg 3. BBQ Burger /SFD/2018/4/13/1f27b157cedf4e379a096acebd532d68.jpg 4. Kołacz cynamonowy /SFD/2018/4/13/e83b575c8aae445dabaddfec9ac8794f.jpg 5. ½ porcji Belgijskich Frytek [...]

Dzień 26 ( DT ) Dzień petarda :) Piątek + piękna pogoda + dobra aktywność w pracy , po pracy ostry trening a w miedzy czasie rowerkiem pare km nabite . https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Zestaw C Nogi: 1. wykroki z sztanga 3s 12p 15 2. Żuraw 3s 12p Plecy: Martwy ciąg 3s 12p 58 Klatka: Pompki na poręczach z [...]

Szajba - Jawor chciał chyba z fasonem pożegnać mnie w tym Dziale - i jestem mu za to bardzo wdzieczna. Smutno mi tylko, ze Masti musiał zrobić mu taką przykrość. Niezmienia to faktu, że zadziałał wbrew "regulaminowi" przyznawania nagród. Jako że zadaniem moderatora jest utrzymanie jako takiego porządku, koniec końców, Jaworowi jest przykro, Tobie [...]

Już leci na PW To tak, w paczce są dwie koperty w jednej są próbki 1-10 w drugiej 11-20, każdego 50g wiadomo +-1g. Numerki smaków jak poniżej 1. Apple Pie 2. Blueberry 3. Caffe Latte 4. Cheescake With Strawberry 5. Chocolate 6. Chocolate Raspberry 7. Chocolate With Banana 8. Cocount 9. Cookies 10. Creme Brulee 11. Milk Caramel 12. [...]

Tydzień 4 Trening 4 deload 0. Mobility 10 min 1. Przysiad low bar 45x5 57,5x5 70x5 + 1x20 łydki, 1x16 wykroki, 60s plank Cardio rowerek 25min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-13 21:08:23

Taką ułożyłem dietę Wyszło mi o wiele więcej białka niż zakładałem przy ustaleniach makro 2.2g białka na 1kgms. Czy zmniejszyć jego ilość na rzecz węgli? Czy orzechy w obiedzie przedtreningowym są złym wyborem? Zamienić na węgle? Bułka graham wieczorem to dobra opcja? /SFD/2018/4/13/95c2ebe5b6c24026af7d1a4216bc1cd4.jpg Zmieniony przez - [...]